เยอะแยะไปหมดเลย และมีเกลือแร่ที่ให้ความแข็งแรงของโครงสร้างของกระดูก งานที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงถ้าว่าการออกกำลังไปด้วยเป็นการบอกว่าเราต้องรับหน้าที่หนักที่ให้มีการ การสร้างกระดูกใหม่มาทดแทนขึ้นกับกับว่าเราใช้มากน้อยแค่ไหน ถ้าเราใช้น้อยกระดูกก็รองรับสภาพการณ์การใช้น้อยแต่ถ้าเราใช้เยอะกระดูกก็จะรองสภาวะการใช้เยอะกระดูกก็จะคงทนขึ้น คอลลาเจน
เป็นส่วนประกอบที่สำคัญทั่วร่างกายเรา การเสริม คอลลาเจน
collagen ผิว ความงาม กระดูกและข้อต่อ เกี่ยวกันอย่างไร ข้อต่อ กระดูกและ คอลลาเจน
เข้าร่างกายจึงเป็นวิถีทางที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน collagen คือโปรตีนที่มีอยู่มากในผิวหนังและกระดูก ปกติธรรมดาจะมีอยู่ในร่างกายถึง 29 ชนิด สามารถได้มาจากสัตว์หลายตระกูลเช่น ปลา วัว หมู อย่างปลาได้จากเกล็ดปลา วัวได้จากหนังและกระดูกเป็นส่วนใหญ่จะอยู่ที่หนังและกระดูก แมว้าในตัวเรามี
คอลลาเจน คอลลาเจน
collagen มันเกี่ยวกันอย่างไร เวลาคนพูดถึงมักจะพูดถึงผิว ความสวยงามเป็นหลัก แต่เรื่องของกระดูกจะช่วยได้อย่างไร หากกินไปจะช่วยได้อย่างไร ถ้าทานไปร้อยแล้วเราจะได้ร้อยหรือไม่ เวลาเราเล่นกีฬาวัยยังน้อยก็มีเสียงตรงเข่ากระดูกจะมี จริง ๆ แล้วก็แปลกปัญหาเรื่องกระดูกน่าจะมีตอนอายุมากแล้วสิ เราไปหาคำเฉลยกัน เรื่องกระดูกและข้อต่อเป็นคำถามมากสำหรับผู้สูงอายุเลยก็ว่าได้ แต่คนอายุตั้งแต่ 35ปีขึ้นไปก็สามารถมีโจทย์กระดูกได้เหมือนกัน ส่วนมากคนมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเป็นได้พบได้เรื่องของกระดูกพรุน กระดูกบางในเนื้อความผู้สูงอายุ รวมทั้งเรื่องของการเกิดสภาพเรื่องของข้อเข่าเสื่อม การเสื่อมของขอบเขตกระดูกสันหลัง หรือตามข้อต่อต่าง ๆ แต่เดี๋ยว สูงอายุนี่บางทีอาจจะเข้าใจว่า 60 หรือ 70 ปี แต่ในทางการแพทย์เริ่มมีความหมดสภาพหลังจากอายุ 30-35 ปีก็จะมีโครงสร้างของร่างการแปลง เปลี่ยนแปลงในทางที่เริ่มจะถดถอย ใช้งานได้เบาบางในกรณีของผู้สูงอายุจะพบเรื่องของความหายนะที่มากพอ ๆ กับอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะกระดูกสันหลังเสื่อม นอกจากนั้นยังมีความเสื่อมของข้อต่อต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น ข้อเข่าเสื่อม พบว่ามีลักษณะของขาโก่งผิดรูปผิดรอยไปทำให้มีการลงน้ำหนักที่จุดใดจุดหนึ่งมากกว่าปกติ พออายุเรามากขึ้นบางทีความหนักเบาตัวอาจจะมากขึ้นไปด้วย ขาดการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้ขาเริ่มมีการผิดรูปไปทีละน้อยๆ เราอยู่ด้วยกันทุกวันจนไม่ทันสังเกตว่าเริ่มมีการแปลงโครงสร้างของกระดูก ระหว่างกระดูกแต่ละปล้องจะมีเนื้อเยื่ออยู่ด้วย กระดูกสันหลังจะประกอบไปด้วยกระดูกแต่ละปล้องมาจัดเรียงต่อกัน ระหว่างกระดูกแต่ละปล้องจะเป็นหมอนรองกระดูก ความเสื่อมถอยพบได้หมดตั้งแต่หมอนรองกระดูกสันหลังทรุดโทรมเองหรือว่ากายกระดูกเสื่อม กระดูสันหลังเสื่อมเหตุของความเสื่อมเกิดจากตัวประกอบที่เป็นน้ำมันลดลงไปทำให้ความยืดหยุ่นมันเสียไป ในวัยหนุ่มสาวความยืดหยุ่นยังดีอยู่การกดคลึงตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังยังดีอยู่ก็ไม่ค่อยมีข้อสงสัยแต่พอหลังอายุ 35-40 ปีไปแล้วส่วนประกอบที่เป็นน้ำมันลดลงไปทำให้ความยืดหยุ่น การคลึงตัวมันเสียไป สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าให้น.น.ตัวเยอะเพราะส่วนที่รับความหนักเบาที่สุดคือกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นศูนย์รวมที่รับภาระหนักที่สุด วิธีการดูแลตัวเองสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเรามากมายจนเกินไป มีการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามหลัง การทำงานนั่งอยู่หน้าจอที่ต้องอยู่กับที่ไม่มีการถอยทำให้กระดูกโดนกดทับถึงจะอยู่นิ่ง ๆ แต่กล้ามเนื้อมีการหดเกร็งตัว นานเข้าก็จะปวดตัวปวดหลังปวดไหล่ ปวดสะบัก ทำแต่ถ้าเรามีการถอยตัว มีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะมาการหดเกร็งตัวพร้อม ๆ กับการคล้ายตัวมีการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อได้ดี การออกกำลังกายอาจจะไม่ต้องหนักก็ได้ จะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกก็จะทนขึ้นด้วย ในกรณีของการปวดเข่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งอาจทำไม่ได้อย่างไรก็ตามสามารถบริหารกล้ามเนื้อต้นขาทำเป็นทำได้ ด้วยการนั่งแล้วยกขาเหยียดขึ้นให้สุดแล้วเกร็งไว้ นับ 1-10 ค้างไว้ แล้วปล่อยมาก็เป็นการบริหารเบื้องต้นที่สามารถทำได้ หรือการเดินบนพื้นราบก็ทำได้ ในกระดูกของเราประกอบด้วยส่วนที่เป็นกระดูกชั้นนอก และกระดูกที่เป็นโพลงกระดูกด้านใน ซึ่งในทั้งส่วนนี้ต้องทำงานร่วมกัน ในส่วนของโพลงกระดูกด้านในประกอบไปด้วยเยื่อ คอลลาเจน
[youtube]youtube.com/watch?v=cIiA-slM_nU[/youtube]
collagenอยู่ 29 ชนิด แต่มีความสำคัญต่อร่างกายจริงๆเพียงแค่ 4 ชนิด ในสี่ชนิดนี้มีเพียง 1 พรรณทีมีความสำคัญมากที่สุด คือ collagen T คอลลาเจน