collagenอยู่ 29 ชนิด แต่มีความสำคัญต่อร่างกายจริงๆเพียงแค่ 4 ชนิด ในสี่ชนิดนี้มีเพียง 1 ประเภททีมีความสำคัญมากที คอลลาเจน
collagen ผิว ความงาม กระดูกและข้อต่อ เกี่ยวกันอย่างไร ข้อต่อ กระดูกและ คอลลาเจน
เยอะแยะไปหมดเลย และมีเกลือแร่ที่ให้ความแข็งแรงของโครงสร้างของกระดูก งานที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงหากการออกกำลังไปด้วยเป็นการบอกว่าเราต้องรับหน้าที่หนักที่ให้มีการ การสร้างกระดูกใหม่มาทดแทนขึ้นกับกับว่าเราใช้มากน้อยเท่าใด ถ้าเราใช้น้อยกระดูกก็รองรับสถานการณ์การใช้น้อยแต่ถ้าเราใช้เยอะกระดูกก็จะรองสภาวะการใช้เยอะกระดูกก็จะคงทนขึ้น
คอลลาเจน คอลลาเจน
เป็นส่วนประกอบที่สำคัญตลอดร่างกายเรา การเสริม คอลลาเจน
collagen มันเกี่ยวกันอย่างไร เวลาคนพูดถึงมักจะพูดถึงผิว ความงดงามเป็นหลัก แต่เรื่องของกระดูกจะช่วยได้อย่างไร หากกินไปจะช่วยได้อย่างไร ถ้ารับประทานไปร้อยแล้วเราจะได้ร้อยหรือไม่ เวลาเราเล่นกีฬารุ่นยังน้อยก็มีเสียงตรงเข่ากระดูกจะมี จริง ๆ แล้วก็แปลกปัญหาเรื่องกระดูกน่าจะมีตอนอายุมากแล้วสิ เราไปหาคำเฉลยกัน เรื่องกระดูกและข้อต่อเป็นโจทย์มากสำหรับผู้สูงอายุเลยก็ว่าได้ แต่คนอายุตั้งแต่ 35ปีขึ้นไปก็สามารถมีคำถามกระดูกได้เหมือนกัน ส่วนมากคนมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเป็นได้พบได้เรื่องของกระดูกพรุน กระดูกบางในข้อความผู้สูงอายุ รวมทั้งเรื่องของการเกิดสถานการณ์เรื่องของข้อเข่าเสื่อม การเสื่อมของบริเวณกระดูกสันหลัง หรือตามข้อต่อต่าง ๆ แต่เดี๋ยว สูงอายุนี่บางทีอาจจะรู้ความหมายว่า 60 หรือ 70 ปี แต่ในทางการแพทย์เริ่มมีความโทรมหลังจากอายุ 30-35 ปีก็จะมีโครงสร้างของร่างการเปลี่ยน เปลี่ยนแปลงในทางที่เริ่มจะตกต่ำ ใช้งานได้บางเบาในกรณีของผู้สูงอายุจะพบเรื่องของความเสียหายที่มากพอ ๆ กับอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะกระดูกสันหลังเสื่อม นอกจากนั้นยังมีความเสื่อมของข้อต่อต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น ข้อเข่าเสื่อม พบว่ามีลักษณะของขาโก่งผิดรูปผิดรอยไปทำให้มีการลงน้ำหนักที่จุดใดจุดหนึ่งมากกว่าปกติ พออายุเรามากขึ้นบางทีความหนักเบาตัวอาจจะมากขึ้นไปด้วย ขาดการออกกำลัง ซึ่งทำให้ขาเริ่มมีการผิดรูปไปทีละน้อยๆ เราอยู่ด้วยกันทุกวันจนไม่ทันสังเกตว่าเริ่มมีการผันโครงสร้างของกระดูก ระหว่างกระดูกแต่ละปล้องจะมีเนื้อเยื่ออยู่ด้วย กระดูกสันหลังจะประกอบไปด้วยกระดูกแต่ละปล้องมาจัดเรียงต่อกัน ระหว่างกระดูกแต่ละข้อจะเป็นหมอนรองกระดูก ความเสื่อมโทรมพบได้หมดตั้งแต่หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมเองหรือว่าตัวกระดูกเสื่อม กระดูสันหลังเสื่อมเหตุผลของความเสื่อมเกิดจากส่วนเพิ่มเติมที่เป็นน้ำมันลดน้อยลงไปทำให้ความยืดหยุ่นมันเสียไป ในวัยวัยรุ่นความยืดหยุ่นยังดีอยู่การกดคลึงตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังยังดีอยู่ก็ไม่ค่อยมีปัญหาแต่พอหลังอายุ 35-40 ปีไปแล้วส่วนประกอบที่เป็นน้ำมันลดลงไปทำให้ความยืดหยุ่น การคลึงตัวมันเสียไป สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าให้น.น.ตัวเยอะเพราะส่วนที่รับความหนักเบาที่สุดคือกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นใจกลางที่รับภาระหนักที่สุด วิธีการดูแลตัวเองสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเรามากจนเกินไป มีการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามหลัง การทำงานนั่งอยู่หน้าจอที่ต้องอยู่กับที่ไม่มีการย้ายทำให้กระดูกโดนกดทับถึงจะอยู่นิ่ง ๆ แต่กล้ามเนื้อมีการหดเกร็งตัว นานเข้าก็จะปวดตัวปวดหลังปวดไหล่ ปวดสะบัก ทำแต่ถ้าเรามีการเขยื้อนตัว มีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะมาการหดเกร็งตัวพร้อม ๆ กับการคล้ายตัวมีการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อได้ดี การออกกำลังกายอาจจะไม่ต้องหนักก็ได้ จะทำให้กระดูกคงทนถาวรขึ้นได้รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกก็จะคงทนถาวรขึ้นด้วย ในกรณีของการปวดเข่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งอาจทำไม่ได้อย่างไรก็ตามสามารถบริหารกล้ามเนื้อต้นขาสามารถทำได้ ด้วยการนั่งแล้วยกขาเหยียดขึ้นให้สุดแล้วเกร็งไว้ นับ 1-10 ค้างไว้ แล้วปล่อยมาก็เป็นการบริหารช่วงต้นที่สามารถทำได้ หรือการเดินบนพื้นราบก็ทำได้ ในกระดูกของเราประกอบด้วยส่วนที่เป็นกระดูกชั้นนอก และกระดูกที่เป็นโพลงกระดูกด้านใน ซึ่งในทั้งส่วนนี้ต้องทำงานร่วมกัน ในส่วนของโพลงกระดูกด้านในประกอบไปด้วยเยื่อ คอลลาเจน
[youtube]youtube.com/watch?v=cIiA-slM_nU[/youtube]
เข้าร่างกายจึงเป็นวิธีการที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน collagen คือโปรตีนที่มีอยู่มากมายในผิวหนังและกระดูก ธรรมดาจะมีอยู่ในร่างกายถึง 29 ชนิด สามารถได้มาจากสัตว์หลายพวกเช่น ปลา วัว หมู อย่างปลาได้จากเกล็ดปลา วัวได้จากหนังและกระดูกเป็นส่วนใหญ่จะอยู่ที่หนังและกระดูก แมว้าในร่างกายเรามี คอลลาเจน
Dilber MC Theme by HarzeM