collagen มันเกี่ยวกันอย่างไร เวลาคนพูดถึงมักจะพูดถึงผิว ความงดงามเป็นหลัก แต่เรื่องของกระดูกจะช่วยได้อย่างไร สมมุติกินไปจะช่วยได้อย่างไร ถ้าทานไปร้อยแล้วเราจะได้ร้อยหรือไม่ เวลาเราเล่นกีฬาอายุยังน้อยก็มีเสียงตรงเข่ากระดูกจะมี จริง ๆ แล้วก็แปลกปัญหาเรื่องกระดูกน่าจะมีตอนอายุมากแล้วสิ เราไปหาคำเฉลยกัน เรื่องกระดูกและข้อต่อเป็นปัญหามากสำหรับผู้สูงอายุเลยก็ว่าได้ แต่คนอายุตั้งแต่ 35ปีขึ้นไปก็สามารถมีข้อสงสัยกระดูกได้เหมือนกัน ส่วนมากคนมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสามารถพบได้เรื่องของกระดูกพรุน กระดูกบางในข้อความผู้สูงอายุ รวมทั้งเรื่องของการเกิดสภาวะเรื่องของข้อเข่าเสื่อม การเสื่อมของเขตกระดูกสันหลัง หรือตามข้อต่อต่าง ๆ แต่เดี๋ยว สูงอายุนี่บางทีอาจจะทราบว่า 60 หรือ 70 ปี แต่ในทางการแพทย์เริ่มมีความเสื่อมหลังจากอายุ 30-35 ปีก็จะมีโครงสร้างของร่างการเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนแปลงในทางที่เริ่มจะเสื่อมถอย ใช้งานได้เบาบางในกรณีของผู้สูงอายุจะพบเรื่องของความหายนะที่มากพอ ๆ กับอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะกระดูกสันหลังเสื่อม นอกจากนั้นยังมีความเสื่อมของข้อต่อต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น ข้อเข่าเสื่อม พบว่ามีลักษณะของขาโก่งผิดรูปผิดรอยไปทำให้มีการลงน้ำหนักที่จุดใดจุดหนึ่งยิ่งกว่าปกติ พออายุเรามากขึ้นบางทีน.น.ตัวอาจจะมากขึ้นไปด้วย ขาดการออกความแข็งแรง ซึ่งทำให้ขาเริ่มมีการผิดรูปไปทีละน้อยๆ เราอยู่ด้วยกันทุกวันจนไม่ทันสังเกตว่าเริ่มมีการผันแปรโครงสร้างของกระดูก ระหว่างกระดูกแต่ละปล้องจะมีเนื้อเยื่ออยู่ด้วย กระดูกสันหลังจะประกอบไปด้วยกระดูกแต่ละปล้องมาเรียงต่อกัน ระหว่างกระดูกแต่ละข้อจะเป็นหมอนรองกระดูก ความเสื่อมพบได้หมดตั้งแต่หมอนรองกระดูกสันหลังหมดสภาพเองหรือว่ารูปกระดูกเสื่อม กระดูสันหลังเสื่อมเหตุผลของความเสื่อมเกิดจากส่วนเพิ่มเติมที่เป็นน้ำมันลดน้อยลงไปทำให้ความยืดหยุ่นมันเสียไป ในวัยวัยรุ่นความยืดหยุ่นยังดีอยู่การกดคลึงตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังยังดีอยู่ก็ไม่ค่อยมีข้อสงสัยแต่พอหลังอายุ 35-40 ปีไปแล้วส่วนประกอบที่เป็นน้ำมันลดลงไปทำให้ความยืดหยุ่น การคลึงตัวมันเสียไป สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าให้น้ำหนักตัวเยอะเพราะส่วนที่รับน้ำหนักที่สุดคือกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นศูนย์รวมที่รับภาระหนักยิ่ง วิธีการดูแลตัวเองสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเรามากจนเกินไป มีการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อหลัง การทำงานนั่งอยู่หน้าจอที่ต้องอยู่กับที่ไม่มีการย้ายทำให้กระดูกโดนกดทับถึงจะอยู่นิ่ง ๆ แต่กล้ามเนื้อมีการหดเกร็งตัว นานเข้าก็จะปวดตัวปวดหลังปวดไหล่ ปวดสะบัก ทำแต่ถ้าเรามีการถอยตัว มีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะมาการหดเกร็งตัวพร้อม ๆ กับการคล้ายตัวมีการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อได้ดี การออกกำลังกายอาจจะไม่ต้องหนักก็ได้ จะทำให้กระดูกคงทนถาวรขึ้นได้รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย ในกรณีของการปวดเข่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งอาจทำไม่ได้แต่สามารถบริหารกล้ามเนื้อต้นขาทำได้ทำได้ ด้วยการนั่งแล้วยกขาเหยียดขึ้นให้สุดแล้วเกร็งไว้ นับ 1-10 ค้างไว้ แล้วปล่อยมาก็เป็นการบริหารขั้นต้นที่สามารถทำได้ หรือการเดินบนพื้นราบก็ทำได้ ในกระดูกของเราประกอบด้วยส่วนที่เป็นกระดูกชั้นนอก และกระดูกที่เป็นโพลงกระดูกด้านใน ซึ่งในทั้งส่วนนี้ต้องทำงานร่วมกัน ในส่วนของโพลงกระดูกด้านในประกอบไปด้วยเยื่อ คอลลาเจน
เข้าร่างกายจึงเป็นอย่างที่ได้รับความแบบมากในปัจจุบัน collagen คือโปรตีนที่มีอยู่มากในผิวหนังและกระดูก โดยทั่วไปแล้วจะมีอยู่ในร่างกายถึง 29 ชนิด สามารถได้มาจากสัตว์หลายพันธุ์เช่น ปลา วัว หมู อย่างปลาได้จากเกล็ดปลา วัวได้จากหนังและกระดูกเป็นส่วนใหญ่จะอยู่ที่หนังและกระดูก แมว้าในเนื้อตัวเรามี คอลลาเจน
เยอะแยะไปหมดเลย และมีเกลือแร่ที่ให้ความแข็งแรงของโครงสร้างของกระดูก การที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงถ้าว่าการออกกำลังไปด้วยเป็นการบอกว่าเราต้องรับภาระหนักที่ให้มีการ การสร้างกระดูกใหม่มาทดแทนขึ้นกับกับว่าเราใช้มากน้อยเท่าใด ถ้าเราใช้น้อยกระดูกก็รองรับสภาพความเป็นอยู่การใช้น้อยแต่ถ้าเราใช้เยอะกระดูกก็จะรับสภาวะการใช้เยอะกระดูกก็จะทนทานขึ้น
คอลลาเจน คอลลาเจน
เป็นส่วนประกอบที่สำคัญตลอดร่างกายเรา การเสริม คอลลาเจน
collagenอยู่ 29 ชนิด แต่มีความสำคัญต่อร่างกายจริงๆเพียงแค่ 4 ชนิด ในสี่ชนิดนี้มีเพียง 1 พวกทีมีความสำคัญมากที่สุด คือ คอลลาเจน
collagen ผิว ความงาม กระดูกและข้อต่อ เกี่ยวกันอย่างไร ข้อต่อ กระดูกและ คอลลาเจน
Dilber MC Theme by HarzeM