อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อสมอง ช่วยให้ความจำดี

[siritidaphon]

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แน่นอนว่า เป็นผลดีต่อร่างกายของเรา เพราะนอกจากที่เราจะได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว ยังช่วยบำรุงร่างกายในด้านอื่นๆอีกด้วย ซึ่งการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพที่ดี และยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายได้ด้วย

ในปัจจุบัน คนเราเริ่มหันมาใส่ใจในเรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะในสถานการณ์ปัจจุบันที่มีการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ที่กำลังระบาดอยู่หลายประเทศ ร่วมถึงประเทศไทย ที่หลายคนก็เลือกที่จะสวมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการติดเชื้อ หรือหมั่นล้างมือบ่อยๆ เพื่อป้องกันเชื้อไวรัส และที่สถานที่ต่างๆ ที่มีคนร่วมตัวกันเป็นจำนวนมาก ก่อนเข้าสถานที่ก็จะพบเห็นพนักงานคอยตรวจวัดอุณหภูมิก่อนเข้าพื้นที่ เพื่อเป็นการควบคุมสถานการณ์ และช่วยลดจำนวนผู้ติดเชื้อด้วย นอกจากวิธีการป้องกันด้วยที่วิธีต่างๆที่กล่าวมาแล้ว การเลือกรับประทานก็มีส่วนช่วยในเรื่องของสุขภาพของเราได้เช่นเดียวกัน และวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสมอง และยังช่วยในเรื่องของความจำอีกด้วย ซึ่งเหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะในวันทำงานที่ต้องใช้เวลาทั้งวันอยู่กับการทำงานที่หน้าคอมพิวเตอร์ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดหัว หรือสมองอาจจะทำงานจนเกินไป ดังนั้น เราจึงมีวิธีการบำรุงสมองง่ายๆ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยในเรื่องของความจำและยังบำรุงสมองด้วย

สำหรับอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องของระบบสมองได้ นั่นก็คือปลา ซึ่งหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า ถ้าอยากฉลาดให้รับประทานปลา เพราะปลาเป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก และยังช่วยในเรื่องของความจำอีกด้วย นอกจากนี้ เรายังสามารถรับประทานอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาแทนการรับประทานเนื้อปลาได้อีกด้วย นอกจากนี้ ผลไม้ รสเปรี้ยวอย่างผลไม้ตระกูลเบอร์รี นั่นก็คือ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี่ เชอรี่ ยังมีส่วนช่วยเสริมสุขภาพสมอง บำรุงระบบหมุนเวียนเลือดให้ไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้เกิดการสมดุล อุดมไปด้วยวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความทรงจำ โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่สดนั้น ยิ่งดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดีต่อสมอง ช่วยให้ความจำดี ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://thetastefood.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%83/