ชมรมเจ้ามือหวย

 เยอะแยะไปหมดเลย และมีเกลือแร่ที่ให้ความแข็งแรงของโครงสร้างของกระดูก งานที่จะทำให้กระดูกแข็งแรงถ้าการออกกำลังไปด้วยเป็นการบอกว่าเราต้องรับภาระหน้าที่หนักที่ให้มีการ การสร้างกระดูกใหม่มาทดแทนขึ้นกับกับว่าเราใช้มากน้อยเพียงไร ถ้าเราใช้น้อยกระดูกก็รองรับสถานะการใช้น้อยแต่ถ้าเราใช้เยอะกระดูกก็จะรองสภาวะการใช้เยอะกระดูกก็จะทนขึ้น  คอลลาเจน

  collagenอยู่ 29 ชนิด แต่มีความสำคัญต่อร่างกายจริงๆเพียงแค่ 4 ชนิด ในสี่ชนิดนี้มีเพียง 1 พรรณทีมีความสำคัญมากที่สุด คือ collagen คอลลาเจน

  collagen ผิว ความงาม กระดูกและข้อต่อ เกี่ยวกันอย่างไร     ข้อต่อ กระดูกและ คอลลาเจน
(http://)
  collagen มันเกี่ยวกันอย่างไร เวลาคนพูดถึงมักจะพูดถึงผิว ความสวยงามเป็นหลัก แต่เรื่องของกระดูกจะช่วยได้อย่างไร หากกินไปจะช่วยได้อย่างไร ถ้ารับประทานไปร้อยแล้วเราจะได้ร้อยหรือไม่ เวลาเราเล่นกีฬารุ่นยังน้อยก็มีเสียงตรงเข่ากระดูกจะมี จริง ๆ แล้วก็แปลกปัญหาเรื่องกระดูกน่าจะมีตอนอายุมากแล้วสิ เราไปหาคำเฉลยกัน     เรื่องกระดูกและข้อต่อเป็นโจทย์มากสำหรับผู้สูงอายุเลยก็ว่าได้ แต่คนอายุตั้งแต่ 35ปีขึ้นไปก็สามารถมีปัญหากระดูกได้เหมือนกัน ส่วนมากคนมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเป็นได้พบได้เรื่องของกระดูกพรุน กระดูกบางในข้อความผู้สูงอายุ รวมทั้งเรื่องของการเกิดภาวะเรื่องของข้อเข่าเสื่อม การเสื่อมของเขตกระดูกสันหลัง หรือตามข้อต่อต่าง ๆ แต่เดี๋ยว สูงอายุนี่บางทีอาจจะรู้ความหมายว่า 60 หรือ 70 ปี แต่ในทางการแพทย์เริ่มมีความทรุดโทรมหลังจากอายุ 30-35 ปีก็จะมีโครงสร้างของร่างการแปรผัน เปลี่ยนแปลงในทางที่เริ่มจะตกต่ำ ใช้งานได้บางเบาในกรณีของผู้สูงอายุจะพบเรื่องของความหายนะที่มากพอ ๆ กับอายุที่มากขึ้น โดยเฉพาะกระดูกสันหลังเสื่อม นอกจากนั้นยังมีความเสื่อมของข้อต่อต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น ข้อเข่าเสื่อม พบว่ามีลักษณะของขาโก่งเสียรูปไปทำให้มีการลงน้ำหนักที่จุดใดจุดหนึ่งยิ่งกว่าปกติ พออายุเรามากขึ้นบางทีความหนักเบาตัวอาจจะมากขึ้นไปด้วย ขาดการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้ขาเริ่มมีการผิดรูปไปทีละน้อยๆ      เราอยู่ด้วยกันทุกวันจนไม่ทันสังเกตว่าเริ่มมีการเปลี่ยนโครงสร้างของกระดูก ระหว่างกระดูกแต่ละปล้องจะมีเนื้อเยื่ออยู่ด้วย  กระดูกสันหลังจะประกอบไปด้วยกระดูกแต่ละปล้องมาเรียงต่อกัน ระหว่างกระดูกแต่ละปล้องจะเป็นหมอนรองกระดูก ความเสื่อมโทรมพบได้หมดตั้งแต่หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมเองหรือว่ากายกระดูกเสื่อม กระดูสันหลังเสื่อมที่มาของความเสื่อมเกิดจากส่วนผสมที่เป็นน้ำมันถดถอยไปทำให้ความยืดหยุ่นมันเสียไป ในวัยคนหนุ่มคนสาวความยืดหยุ่นยังดีอยู่การกดคลึงตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังยังดีอยู่ก็ไม่ค่อยมีคำถามแต่พอหลังอายุ 35-40 ปีไปแล้วส่วนประกอบที่เป็นน้ำมันลดลงไปทำให้ความยืดหยุ่น การคลึงตัวมันเสียไป สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าให้น้ำหนักตัวเยอะเพราะส่วนที่รับความหนักเบาที่สุดคือกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นจุดศูนย์กลางที่รับภาระหนักยิ่ง วิธีการดูแลตัวเองสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้น.น.ตัวเรามากมายจนเกินไป มีการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อหลัง การทำงานนั่งอยู่หน้าจอที่ต้องอยู่กับที่ไม่มีการเคลื่อนทำให้กระดูกโดนกดทับถึงจะอยู่นิ่ง ๆ แต่กล้ามมีการหดเกร็งตัว นานเข้าก็จะปวดตัวปวดหลังปวดไหล่ ปวดสะบัก ทำแต่ถ้าเรามีการเลื่อนตัว มีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะมาการหดเกร็งตัวพร้อม ๆ กับการคล้ายตัวมีการทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อได้ดี การออกกำลังกายอาจจะไม่ต้องมากก็ได้ จะทำให้กระดูกทนขึ้นได้รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย  ในกรณีของการปวดเข่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งอาจทำไม่ได้แต่กระนั้นสามารถบริหารกล้ามเนื้อต้นขาสามารถทำได้ ด้วยการนั่งแล้วยกขาเหยียดขึ้นให้สุดแล้วเกร็งไว้ นับ 1-10 ค้างไว้ แล้วปล่อยมาก็เป็นการบริหารดั้งเดิมที่สามารถทำได้ หรือการเดินบนพื้นราบก็ทำได้ ในกระดูกของเราประกอบด้วยส่วนที่เป็นกระดูกชั้นนอก และกระดูกที่เป็นโพลงกระดูกด้านใน ซึ่งในทั้งส่วนนี้ต้องทำงานร่วมกัน ในส่วนของโพลงกระดูกด้านในประกอบไปด้วยเยื่อ คอลลาเจน
 เป็นส่วนประกอบที่สำคัญทั้งร่างกายเรา การเสริมคอลลาเจน (http://sabuycare.com/?lang=th) คอลลาเจน
 เข้าร่างกายจึงเป็นทางที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน       collagen คือโปรตีนที่มีอยู่มากในผิวหนังและกระดูก ปกติจะมีอยู่ในร่างกายถึง 29 ชนิด สามารถได้มาจากสัตว์หลายประเภทเช่น ปลา วัว หมู  อย่างปลาได้จากเกล็ดปลา วัวได้จากหนังและกระดูกเป็นส่วนใหญ่จะอยู่ที่หนังและกระดูก แมว้าในเนื้อตัวเรามี คอลลาเจน